# 200 mg de Malato de magnesio: ¿cuánto magnesio elemental?

> Si 200 mg es el peso del compuesto (Malato de magnesio), contiene unos 30 mg de magnesio elemental, porque el magnesio es cerca del 15% del peso de Malato de magnesio. Muchas etiquetas indican en cambio «Magnesio 200 mg (como Malato de magnesio)», y esa cifra ya es elemental. Comprueba cuál de las dos muestra tu panel de información.

Source page: https://howmuchmg.com/es/elemental/200-mg-magnesium-malate

## Si 200 mg es el peso del compuesto

≈ 30 mg de magnesio elemental 30 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

## Si 200 mg ya es magnesio elemental

≈ 1333 mg de polvo de Malato de magnesio 200 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

La proporción de magnesio en Malato de magnesio varía según el producto, la sal y el grado de hidratación; 15% es un valor típico. Usa la cifra elemental de tu etiqueta cuando aparezca.

## Cómo se hace la cuenta

Magnesio elemental = peso del compuesto × 15% = 200 mg × 0,15 ≈ 30 mg.