# 300 mg de Citrato de magnesio: ¿cuánto magnesio elemental?

> Si 300 mg es el peso del compuesto (Citrato de magnesio), contiene unos 49 mg de magnesio elemental, porque el magnesio es cerca del 16,2% del peso de Citrato de magnesio. Muchas etiquetas indican en cambio «Magnesio 300 mg (como Citrato de magnesio)», y esa cifra ya es elemental. Comprueba cuál de las dos muestra tu panel de información.

Source page: https://howmuchmg.com/es/elemental/300-mg-magnesium-citrate

## Si 300 mg es el peso del compuesto

≈ 49 mg de magnesio elemental 49 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

## Si 300 mg ya es magnesio elemental

≈ 1852 mg de polvo de Citrato de magnesio 300 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

El 16,2% sale del peso molecular de Citrato de magnesio. Las sales hidratadas y las mezclas pueden contener algo menos.

## Cómo se hace la cuenta

Magnesio elemental = peso del compuesto × 16,2% = 300 mg × 0,162 ≈ 49 mg.