# 300 mg de Glicinato de magnesio: ¿cuánto magnesio elemental?

> Si 300 mg es el peso del compuesto (Glicinato de magnesio), contiene unos 42 mg de magnesio elemental, porque el magnesio es cerca del 14,1% del peso de Glicinato de magnesio. Muchas etiquetas indican en cambio «Magnesio 300 mg (como Glicinato de magnesio)», y esa cifra ya es elemental. Comprueba cuál de las dos muestra tu panel de información.

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## Si 300 mg es el peso del compuesto

≈ 42 mg de magnesio elemental 42 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

## Si 300 mg ya es magnesio elemental

≈ 2128 mg de polvo de Glicinato de magnesio 300 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

El 14,1% sale del peso molecular de Glicinato de magnesio. Las sales hidratadas y las mezclas pueden contener algo menos.

## Cómo se hace la cuenta

Magnesio elemental = peso del compuesto × 14,1% = 300 mg × 0,141 ≈ 42 mg.