# 400 mg de Citrato de magnesio: ¿cuánto magnesio elemental?

> Si 400 mg es el peso del compuesto (Citrato de magnesio), contiene unos 65 mg de magnesio elemental, porque el magnesio es cerca del 16,2% del peso de Citrato de magnesio. Muchas etiquetas indican en cambio «Magnesio 400 mg (como Citrato de magnesio)», y esa cifra ya es elemental. Comprueba cuál de las dos muestra tu panel de información.

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## Si 400 mg es el peso del compuesto

≈ 65 mg de magnesio elemental 65 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

## Si 400 mg ya es magnesio elemental

≈ 2469 mg de polvo de Citrato de magnesio 400 mg de magnesio elemental supera el límite superior diario de 350 mg para suplementos. Dosis tan altas suelen ablandar las heces y solo deben tomarse por indicación médica.

El 16,2% sale del peso molecular de Citrato de magnesio. Las sales hidratadas y las mezclas pueden contener algo menos.

## Cómo se hace la cuenta

Magnesio elemental = peso del compuesto × 16,2% = 400 mg × 0,162 ≈ 65 mg.