# 400 mg de Malato de magnesio: ¿cuánto magnesio elemental?

> Si 400 mg es el peso del compuesto (Malato de magnesio), contiene unos 60 mg de magnesio elemental, porque el magnesio es cerca del 15% del peso de Malato de magnesio. Muchas etiquetas indican en cambio «Magnesio 400 mg (como Malato de magnesio)», y esa cifra ya es elemental. Comprueba cuál de las dos muestra tu panel de información.

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## Si 400 mg es el peso del compuesto

≈ 60 mg de magnesio elemental 60 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

## Si 400 mg ya es magnesio elemental

≈ 2667 mg de polvo de Malato de magnesio 400 mg de magnesio elemental supera el límite superior diario de 350 mg para suplementos. Dosis tan altas suelen ablandar las heces y solo deben tomarse por indicación médica.

La proporción de magnesio en Malato de magnesio varía según el producto, la sal y el grado de hidratación; 15% es un valor típico. Usa la cifra elemental de tu etiqueta cuando aparezca.

## Cómo se hace la cuenta

Magnesio elemental = peso del compuesto × 15% = 400 mg × 0,15 ≈ 60 mg.