# 500 mg de L-treonato de magnesio: ¿cuánto magnesio elemental?

> Si 500 mg es el peso del compuesto (L-treonato de magnesio), contiene unos 40 mg de magnesio elemental, porque el magnesio es cerca del 8% del peso de L-treonato de magnesio. Muchas etiquetas indican en cambio «Magnesio 500 mg (como L-treonato de magnesio)», y esa cifra ya es elemental. Comprueba cuál de las dos muestra tu panel de información.

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## Si 500 mg es el peso del compuesto

≈ 40 mg de magnesio elemental 40 mg de magnesio elemental está dentro del límite superior diario de 350 mg para suplementos (desde los 9 años).

## Si 500 mg ya es magnesio elemental

≈ 6250 mg de polvo de L-treonato de magnesio 500 mg de magnesio elemental supera el límite superior diario de 350 mg para suplementos. Dosis tan altas suelen ablandar las heces y solo deben tomarse por indicación médica.

La proporción de magnesio en L-treonato de magnesio varía según el producto, la sal y el grado de hidratación; 8% es un valor típico. Usa la cifra elemental de tu etiqueta cuando aparezca.

## Cómo se hace la cuenta

Magnesio elemental = peso del compuesto × 8% = 500 mg × 0,08 ≈ 40 mg.