# 800 mg de Óxido de magnesio: ¿cuánto magnesio elemental?

> Si 800 mg es el peso del compuesto (Óxido de magnesio), contiene unos 482 mg de magnesio elemental, porque el magnesio es cerca del 60,3% del peso de Óxido de magnesio. Muchas etiquetas indican en cambio «Magnesio 800 mg (como Óxido de magnesio)», y esa cifra ya es elemental. Comprueba cuál de las dos muestra tu panel de información.

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## Si 800 mg es el peso del compuesto

≈ 482 mg de magnesio elemental 482 mg de magnesio elemental supera el límite superior diario de 350 mg para suplementos. Dosis tan altas suelen ablandar las heces y solo deben tomarse por indicación médica.

## Si 800 mg ya es magnesio elemental

≈ 1327 mg de polvo de Óxido de magnesio 800 mg de magnesio elemental supera el límite superior diario de 350 mg para suplementos. Dosis tan altas suelen ablandar las heces y solo deben tomarse por indicación médica.

El 60,3% sale del peso molecular de Óxido de magnesio. Las sales hidratadas y las mezclas pueden contener algo menos.

## Cómo se hace la cuenta

Magnesio elemental = peso del compuesto × 60,3% = 800 mg × 0,603 ≈ 482 mg.