# Magnesio en calabaza bellota

> Una porción de calabaza bellota (1 taza (205 g)) tiene unos 88 mg de magnesio. Eso es el 21% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 28% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 43 mg, con lo que ocupa el puesto 87 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/acorn-squash

- Por porción: 88 mg (1 taza (205 g))
- Por 100 g: 43 mg
- Puesto: 87 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 21% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 28% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 22% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 28% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 25% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 37% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 68% |

## Preguntas sobre calabaza bellota

### ¿Cuánto magnesio hay en calabaza bellota?

Una porción de calabaza bellota (1 taza (205 g)) tiene unos 88 mg de magnesio. Eso es el 21% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 28% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 43 mg, con lo que ocupa el puesto 87 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en calabaza bellota?

Sí. Una porción aporta el 21% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran fuente alta (excelente) un 20% o más.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de calabaza bellota?

43 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169293).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169293: «Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169293/nutrients)