# Magnesio en crema de almendras

> Una porción de crema de almendras (1 cucharada (16 g)) tiene unos 45 mg de magnesio. Eso es el 11% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 14% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 279 mg, con lo que ocupa el puesto 13 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/almond-butter

- Por porción: 45 mg (1 cucharada (16 g))
- Por 100 g: 279 mg
- Puesto: 13 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 11% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 14% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 11% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 15% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 13% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 19% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 35% |

## Preguntas sobre crema de almendras

### ¿Cuánto magnesio hay en crema de almendras?

Una porción de crema de almendras (1 cucharada (16 g)) tiene unos 45 mg de magnesio. Eso es el 11% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 14% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 279 mg, con lo que ocupa el puesto 13 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en crema de almendras?

Sí. Una porción aporta el 11% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de crema de almendras?

279 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168588).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168588: «Nuts, almond butter, plain, without salt added». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168588/nutrients)