# Magnesio en amaranto

> Una porción de amaranto (1 taza (246 g)) tiene unos 160 mg de magnesio. Eso es el 38% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 50% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 65 mg, con lo que ocupa el puesto 59 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/amaranth

- Por porción: 160 mg (1 taza (246 g))
- Por 100 g: 65 mg
- Puesto: 59 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 38% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 50% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 40% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 52% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 46% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 67% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 123% |

## Preguntas sobre amaranto

### ¿Cuánto magnesio hay en amaranto?

Una porción de amaranto (1 taza (246 g)) tiene unos 160 mg de magnesio. Eso es el 38% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 50% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 65 mg, con lo que ocupa el puesto 59 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en amaranto?

Sí. Una porción aporta el 38% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran fuente alta (excelente) un 20% o más.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de amaranto?

65 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170683).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170683: «Amaranth grain, cooked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170683/nutrients)