# Magnesio en frijoles de ojo negro

> Una porción de frijoles de ojo negro (½ taza (85,5 g)) tiene unos 45 mg de magnesio. Eso es el 11% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 14% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 53 mg, con lo que ocupa el puesto 73 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/black-eyed-peas

- Por porción: 45 mg (½ taza (85,5 g))
- Por 100 g: 53 mg
- Puesto: 73 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 11% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 14% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 11% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 15% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 13% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 19% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 35% |

## Preguntas sobre frijoles de ojo negro

### ¿Cuánto magnesio hay en frijoles de ojo negro?

Una porción de frijoles de ojo negro (½ taza (85,5 g)) tiene unos 45 mg de magnesio. Eso es el 11% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 14% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 53 mg, con lo que ocupa el puesto 73 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en frijoles de ojo negro?

Sí. Una porción aporta el 11% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de frijoles de ojo negro?

53 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173759).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173759: «Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173759/nutrients)