# Magnesio en trigo sarraceno

> Una porción de trigo sarraceno (1 taza (168 g)) tiene unos 86 mg de magnesio. Eso es el 20% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 27% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 51 mg, con lo que ocupa el puesto 75 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/buckwheat

- Por porción: 86 mg (1 taza (168 g))
- Por 100 g: 51 mg
- Puesto: 75 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 20% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 27% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 22% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 28% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 25% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 36% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 66% |

## Preguntas sobre trigo sarraceno

### ¿Cuánto magnesio hay en trigo sarraceno?

Una porción de trigo sarraceno (1 taza (168 g)) tiene unos 86 mg de magnesio. Eso es el 20% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 27% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 51 mg, con lo que ocupa el puesto 75 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en trigo sarraceno?

Sí. Una porción aporta el 20% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran fuente alta (excelente) un 20% o más.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de trigo sarraceno?

51 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170686).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170686: «Buckwheat groats, roasted, cooked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170686/nutrients)