# Magnesio en almejas

> Una porción de almejas (3 onzas (85 g)) tiene unos 15 mg de magnesio. Eso es el 4% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 5% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 18 mg, con lo que ocupa el puesto 168 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/clams

- Por porción: 15 mg (3 onzas (85 g))
- Por 100 g: 18 mg
- Puesto: 168 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 4% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 5% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 4% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 5% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 4% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 6% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 12% |

## Preguntas sobre almejas

### ¿Cuánto magnesio hay en almejas?

Una porción de almejas (3 onzas (85 g)) tiene unos 15 mg de magnesio. Eso es el 4% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 5% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 18 mg, con lo que ocupa el puesto 168 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en almejas?

No, aunque suma al total. Una porción aporta el 4% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de almejas?

18 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171975).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171975: «Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171975/nutrients)