# Magnesio en harina de maíz integral

> Una porción de harina de maíz integral (¼ taza (30,5 g)) tiene unos 39 mg de magnesio. Eso es el 9% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 12% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 127 mg, con lo que ocupa el puesto 36 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/cornmeal

- Por porción: 39 mg (¼ taza (30,5 g))
- Por 100 g: 127 mg
- Puesto: 36 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 9% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 12% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 10% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 13% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 11% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 16% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 30% |

## Preguntas sobre harina de maíz integral

### ¿Cuánto magnesio hay en harina de maíz integral?

Una porción de harina de maíz integral (¼ taza (30,5 g)) tiene unos 39 mg de magnesio. Eso es el 9% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 12% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 127 mg, con lo que ocupa el puesto 36 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en harina de maíz integral?

No, aunque suma al total. Una porción aporta el 9% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de harina de maíz integral?

127 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169697).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169697: «Cornmeal, whole-grain, yellow». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169697/nutrients)