# Magnesio en higos secos

> Una porción de higos secos (½ taza (74,5 g)) tiene unos 51 mg de magnesio. Eso es el 12% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 16% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 68 mg, con lo que ocupa el puesto 58 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/dried-figs

- Por porción: 51 mg (½ taza (74,5 g))
- Por 100 g: 68 mg
- Puesto: 58 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 12% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 16% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 13% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 16% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 15% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 21% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 39% |

## Preguntas sobre higos secos

### ¿Cuánto magnesio hay en higos secos?

Una porción de higos secos (½ taza (74,5 g)) tiene unos 51 mg de magnesio. Eso es el 12% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 16% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 68 mg, con lo que ocupa el puesto 58 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en higos secos?

Sí. Una porción aporta el 12% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de higos secos?

68 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174665).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174665: «Figs, dried, uncooked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174665/nutrients)