# Magnesio en habas

> Una porción de habas (½ taza (85 g)) tiene unos 37 mg de magnesio. Eso es el 9% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 12% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 43 mg, con lo que ocupa el puesto 86 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/fava-beans

- Por porción: 37 mg (½ taza (85 g))
- Por 100 g: 43 mg
- Puesto: 86 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 9% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 12% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 9% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 12% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 11% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 15% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 28% |

## Preguntas sobre habas

### ¿Cuánto magnesio hay en habas?

Una porción de habas (½ taza (85 g)) tiene unos 37 mg de magnesio. Eso es el 9% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 12% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 43 mg, con lo que ocupa el puesto 86 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en habas?

No, aunque suma al total. Una porción aporta el 9% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de habas?

43 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173753).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173753: «Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173753/nutrients)