# Magnesio en granola

> Una porción de granola (½ taza (61 g)) tiene unos 102 mg de magnesio. Eso es el 24% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 32% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 168 mg, con lo que ocupa el puesto 26 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/granola

- Por porción: 102 mg (½ taza (61 g))
- Por 100 g: 168 mg
- Puesto: 26 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 24% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 32% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 26% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 33% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 29% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 43% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 78% |

## Preguntas sobre granola

### ¿Cuánto magnesio hay en granola?

Una porción de granola (½ taza (61 g)) tiene unos 102 mg de magnesio. Eso es el 24% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 32% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 168 mg, con lo que ocupa el puesto 26 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en granola?

Sí. Una porción aporta el 24% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran fuente alta (excelente) un 20% o más.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de granola?

168 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171646).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171646: «Cereals ready-to-eat, granola, homemade». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171646/nutrients)