# Magnesio en caballa

> Una porción de caballa (3 onzas (85 g)) tiene unos 82 mg de magnesio. Eso es el 20% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 26% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 97 mg, con lo que ocupa el puesto 41 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/mackerel

- Por porción: 82 mg (3 onzas (85 g))
- Por 100 g: 97 mg
- Puesto: 41 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 20% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 26% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 21% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 26% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 23% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 34% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 63% |

## Preguntas sobre caballa

### ¿Cuánto magnesio hay en caballa?

Una porción de caballa (3 onzas (85 g)) tiene unos 82 mg de magnesio. Eso es el 20% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 26% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 97 mg, con lo que ocupa el puesto 41 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en caballa?

Sí. Una porción aporta el 20% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de caballa?

97 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175120).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175120: «Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175120/nutrients)