# Magnesio en mijo

> Una porción de mijo (1 taza (174 g)) tiene unos 77 mg de magnesio. Eso es el 18% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 24% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 44 mg, con lo que ocupa el puesto 83 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/millet

- Por porción: 77 mg (1 taza (174 g))
- Por 100 g: 44 mg
- Puesto: 83 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 18% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 24% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 19% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 25% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 22% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 32% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 59% |

## Preguntas sobre mijo

### ¿Cuánto magnesio hay en mijo?

Una porción de mijo (1 taza (174 g)) tiene unos 77 mg de magnesio. Eso es el 18% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 24% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 44 mg, con lo que ocupa el puesto 83 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en mijo?

Sí. Una porción aporta el 18% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de mijo?

44 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168871).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168871: «Millet, cooked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168871/nutrients)