# Magnesio en melaza

> Una porción de melaza (1 cucharada (20 g)) tiene unos 48 mg de magnesio. Eso es el 11% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 15% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 242 mg, con lo que ocupa el puesto 17 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/molasses

- Por porción: 48 mg (1 cucharada (20 g))
- Por 100 g: 242 mg
- Puesto: 17 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 11% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 15% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 12% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 15% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 14% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 20% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 37% |

## Preguntas sobre melaza

### ¿Cuánto magnesio hay en melaza?

Una porción de melaza (1 cucharada (20 g)) tiene unos 48 mg de magnesio. Eso es el 11% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 15% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 242 mg, con lo que ocupa el puesto 17 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en melaza?

Sí. Una porción aporta el 11% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de melaza?

242 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168820).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168820: «Molasses». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168820/nutrients)