# Magnesio en chirivía

> Una porción de chirivía (½ taza (78 g)) tiene unos 23 mg de magnesio. Eso es el 5% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 7% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 29 mg, con lo que ocupa el puesto 119 de 216 alimentos de este sitio.

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- Por porción: 23 mg (½ taza (78 g))
- Por 100 g: 29 mg
- Puesto: 119 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 5% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 7% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 6% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 7% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 7% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 10% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 18% |

## Preguntas sobre chirivía

### ¿Cuánto magnesio hay en chirivía?

Una porción de chirivía (½ taza (78 g)) tiene unos 23 mg de magnesio. Eso es el 5% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 7% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 29 mg, con lo que ocupa el puesto 119 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en chirivía?

No, aunque suma al total. Una porción aporta el 5% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de chirivía?

29 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170009).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170009: «Parsnips, cooked, boiled, drained, without salt». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170009/nutrients)