# Magnesio en piñones

> Una porción de piñones (1 onza (28 g)) tiene unos 70 mg de magnesio. Eso es el 17% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 22% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 251 mg, con lo que ocupa el puesto 16 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/pine-nuts

- Por porción: 70 mg (1 onza (28 g))
- Por 100 g: 251 mg
- Puesto: 16 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 17% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 22% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 18% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 23% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 20% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 29% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 54% |

## Preguntas sobre piñones

### ¿Cuánto magnesio hay en piñones?

Una porción de piñones (1 onza (28 g)) tiene unos 70 mg de magnesio. Eso es el 17% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 22% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 251 mg, con lo que ocupa el puesto 16 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en piñones?

Sí. Una porción aporta el 17% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de piñones?

251 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170591).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170591: «Nuts, pine nuts, dried». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170591/nutrients)