# Magnesio en plátano macho

> Una porción de plátano macho (1 taza (139 g)) tiene unos 57 mg de magnesio. Eso es el 14% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 18% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 41 mg, con lo que ocupa el puesto 92 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/plantain

- Por porción: 57 mg (1 taza (139 g))
- Por 100 g: 41 mg
- Puesto: 92 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 14% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 18% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 14% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 18% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 16% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 24% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 44% |

## Preguntas sobre plátano macho

### ¿Cuánto magnesio hay en plátano macho?

Una porción de plátano macho (1 taza (139 g)) tiene unos 57 mg de magnesio. Eso es el 14% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 18% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 41 mg, con lo que ocupa el puesto 92 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en plátano macho?

Sí. Una porción aporta el 14% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de plátano macho?

41 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169131).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169131: «Plantains, yellow, baked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169131/nutrients)