# Magnesio en tahini

> Una porción de tahini (1 cucharada (15 g)) tiene unos 14 mg de magnesio. Eso es el 3% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 4% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 95 mg, con lo que ocupa el puesto 42 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/tahini

- Por porción: 14 mg (1 cucharada (15 g))
- Por 100 g: 95 mg
- Puesto: 42 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 3% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 4% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 4% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 5% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 4% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 6% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 11% |

## Preguntas sobre tahini

### ¿Cuánto magnesio hay en tahini?

Una porción de tahini (1 cucharada (15 g)) tiene unos 14 mg de magnesio. Eso es el 3% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 4% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 95 mg, con lo que ocupa el puesto 42 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en tahini?

No, aunque suma al total. Una porción aporta el 3% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de tahini?

95 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170189).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170189: «Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type)». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170189/nutrients)