# Magnesio en teff

> Una porción de teff (1 taza (252 g)) tiene unos 126 mg de magnesio. Eso es el 30% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 39% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 50 mg, con lo que ocupa el puesto 77 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/teff

- Por porción: 126 mg (1 taza (252 g))
- Por 100 g: 50 mg
- Puesto: 77 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 30% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 39% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 32% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 41% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 36% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 53% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 97% |

## Preguntas sobre teff

### ¿Cuánto magnesio hay en teff?

Una porción de teff (1 taza (252 g)) tiene unos 126 mg de magnesio. Eso es el 30% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 39% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 50 mg, con lo que ocupa el puesto 77 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en teff?

Sí. Una porción aporta el 30% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran fuente alta (excelente) un 20% o más.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de teff?

50 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168918).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168918: «Teff, cooked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168918/nutrients)