# Magnesio en tofu firme

> Una porción de tofu firme (½ taza (126 g)) tiene unos 73 mg de magnesio. Eso es el 17% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 23% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 58 mg, con lo que ocupa el puesto 68 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/tofu

- Por porción: 73 mg (½ taza (126 g))
- Por 100 g: 58 mg
- Puesto: 68 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 17% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 23% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 18% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 24% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 21% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 30% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 56% |

## Preguntas sobre tofu firme

### ¿Cuánto magnesio hay en tofu firme?

Una porción de tofu firme (½ taza (126 g)) tiene unos 73 mg de magnesio. Eso es el 17% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 23% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 58 mg, con lo que ocupa el puesto 68 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en tofu firme?

Sí. Una porción aporta el 17% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de tofu firme?

58 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172475).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172475: «Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172475/nutrients)