# Magnesio en hojas de nabo

> Una porción de hojas de nabo (1 taza (144 g)) tiene unos 32 mg de magnesio. Eso es el 8% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 10% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 22 mg, con lo que ocupa el puesto 148 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/turnip-greens

- Por porción: 32 mg (1 taza (144 g))
- Por 100 g: 22 mg
- Puesto: 148 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 8% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 10% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 8% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 10% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 9% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 13% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 25% |

## Preguntas sobre hojas de nabo

### ¿Cuánto magnesio hay en hojas de nabo?

Una porción de hojas de nabo (1 taza (144 g)) tiene unos 32 mg de magnesio. Eso es el 8% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 10% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 22 mg, con lo que ocupa el puesto 148 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en hojas de nabo?

No, aunque suma al total. Una porción aporta el 8% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de hojas de nabo?

22 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170466).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170466: «Turnip greens, cooked, boiled, drained, without salt». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170466/nutrients)