# Magnesio en yogur natural

> Una porción de yogur natural (1 taza (245 g)) tiene unos 42 mg de magnesio. Eso es el 10% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 13% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 17 mg, con lo que ocupa el puesto 170 de 216 alimentos de este sitio.

Source page: https://howmuchmg.com/es/foods/yogurt

- Por porción: 42 mg (1 taza (245 g))
- Por 100 g: 17 mg
- Puesto: 170 de 216

## Parte de las necesidades diarias de magnesio

| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
| --- | --- | --- |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 10% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 13% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 11% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 14% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 12% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 18% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 32% |

## Preguntas sobre yogur natural

### ¿Cuánto magnesio hay en yogur natural?

Una porción de yogur natural (1 taza (245 g)) tiene unos 42 mg de magnesio. Eso es el 10% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 13% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 17 mg, con lo que ocupa el puesto 170 de 216 alimentos de este sitio.

### ¿Hay mucho magnesio en yogur natural?

Sí. Una porción aporta el 10% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.

### ¿Cuánto magnesio hay en 100 g de yogur natural?

17 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170886).


Fuente: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886: «Yogurt, plain, low fat». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170886/nutrients)