# Cloruro de magnesio

> El cloruro es una de las sales orales mejor absorbidas. Los aceites para la piel son otra cuestión.

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Actualizado el 2026-10-02

El cloruro de magnesio es una de las sales que el NIH agrupa con mayor biodisponibilidad, junto con el citrato, el lactato y el aspartato. Las escamas o los líquidos orales pueden cerrar un déficit alimentario si cuenta el magnesio elemental y se mantiene por debajo del límite suplementario de 350 mg a partir de los 9 años.

También puede aflojar las heces. El cloruro está en la lista del NIH de formas a menudo relacionadas con la diarrea. Divida una dosis elemental grande en lugar de tomarla toda de una vez.

Los aceites de magnesio tópicos y las escamas de baño son populares. La absorción cutánea de una dosis significativa no está establecida como lo está el citrato oral. Un baño de pies no sustituye el número elemental de una etiqueta oral, y no debe sumarse encima del límite superior como si fuera cero.

## Preguntas frecuentes

### ¿Cuál es la conclusión práctica sobre el cloruro de magnesio?

Cuente el magnesio elemental, manténgase dentro del límite superior suplementario para su edad y use la página de fuentes para los artículos que respaldan la afirmación.

### ¿Esto sustituye el consejo médico?

No. Es un resumen educativo. La enfermedad renal, la atención del embarazo y los medicamentos con receta necesitan un clínico.


## Fuentes de esta guía

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


Contenido educativo, no consejo médico. La enfermedad renal, el embarazo y los medicamentos recetados requieren un médico.