# Lactato de magnesio

> El lactato se sitúa con el citrato entre las sales mejor absorbidas.

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Actualizado el 2026-10-02

El lactato de magnesio es una sal orgánica. El NIH incluye el lactato junto con el citrato, el aspartato y el cloruro como mejor absorbidos que el óxido y el sulfato. Esa es la razón para saber que existe. Es menos famoso que el glicinato, no claramente más débil.

El porcentaje elemental depende del hidrato del comprimido. Use la línea elemental del panel de datos del suplemento. El límite superior suplementario sigue siendo de 350 mg al día a partir de los 9 años, de suplementos y medicamentos juntos, no de los alimentos.

El lactato es una opción razonable cuando el citrato le molesta el estómago y el glicinato es difícil de encontrar. No es un tratamiento aparte. El mismo déficit, el mismo tope y la misma precaución sobre la enfermedad renal se aplican.

## Preguntas frecuentes

### ¿Cuál es la conclusión práctica sobre el lactato de magnesio?

Cuente el magnesio elemental, manténgase dentro del límite superior suplementario para su edad y use la página de fuentes para los artículos que respaldan la afirmación.

### ¿Esto sustituye el consejo médico?

No. Es un resumen educativo. La enfermedad renal, la atención del embarazo y los medicamentos con receta necesitan un clínico.


## Fuentes de esta guía

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


Contenido educativo, no consejo médico. La enfermedad renal, el embarazo y los medicamentos recetados requieren un médico.