# Magnesio al día — Niños de 4–8 años: 130 mg

> Niños de 4–8 años: la cantidad diaria recomendada (RDA) es de 130 mg de magnesio al día, sumando comida, bebidas y suplementos. Los suplementos y medicamentos no deberían aportar más de 110 mg al día (el límite superior); el magnesio de los alimentos no tiene límite superior. Estas cifras son de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH.

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Los niños suelen llegar a esta cantidad con cereales integrales, legumbres, leche o yogur, fruta y frutos secos o semillas (molidos o en crema para los más pequeños). El límite de suplementos es bajo a esta edad, así que revisa las vitaminas infantiles y los antiácidos antes de añadir nada.

- Meta diaria: 130 mg (RDA)
- Límite superior de suplementos: 110 mg al día, sumando suplementos y medicamentos. El límite se fija para evitar la diarrea y no incluye el magnesio de los alimentos.

## Un día de comida que llega a 130 mg

- avena cocida, 1 taza (234 g): 63 mg
- plátano, 1 unidad mediana (118 g): 32 mg
- almendras, 1 onza (28 g): 76 mg
- Total: 171 mg

## Preguntas

### Niños de 4–8 años: ¿Cuánto magnesio necesita este grupo al día?

Niños de 4–8 años: la cantidad diaria recomendada (RDA) es de 130 mg de magnesio al día, sumando comida, bebidas y suplementos. Los suplementos y medicamentos no deberían aportar más de 110 mg al día (el límite superior); el magnesio de los alimentos no tiene límite superior. Estas cifras son de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH.

### Niños de 4–8 años: ¿Cuál es el límite superior de los suplementos de magnesio?

110 mg al día, sumando suplementos y medicamentos. El límite se fija para evitar la diarrea y no incluye el magnesio de los alimentos.


El magnesio de los alimentos no tiene límite superior