# À propos

> Comment fonctionne le calculateur de magnésium howmuchmg, d'où vient chaque chiffre et les règles éditoriales des guides.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/about

howmuchmg est un calculateur de magnésium gratuit et éducatif, accompagné de guides en langage clair sur les compléments de magnésium. Il compare une image approximative d'une journée d'alimentation à l'apport recommandé par les NIH pour votre âge et votre sexe, et relie chaque chiffre à une source publique.

## Comment fonctionne le calculateur

Vous décrivez ce que vous avez mangé avec des mots ordinaires. Un modèle de langage découpe le texte en aliments et en portions, puis chaque aliment est rapproché du tableau des NIH et les milligrammes sont additionnés. Votre objectif quotidien vient de l'apport recommandé ou de l'apport suffisant des NIH selon l'âge, le sexe, la grossesse ou l'allaitement.

S'il y a un écart, la page propose une quantité de magnésium élément qui ne dépasse jamais la limite supérieure des NIH pour les compléments : 350 mg par jour dès 9 ans. Elle n'affiche aucune dose si vous signalez une maladie rénale.

## D'où viennent les chiffres

- Objectifs quotidiens, limites supérieures, valeurs des aliments, absorption et interactions : la fiche magnésium de l'Office of Dietary Supplements des NIH et les apports nutritionnels de référence de l'Institute of Medicine.
- Pourcentages élémentaires : masses molaires de PubChem.
- Comparaisons d'absorption : les études chez l'humain listées sur la [page des sources](https://howmuchmg.com/fr/sources).

## Règles éditoriales

- Chaque chiffre du site renvoie à une source publique vérifiable.
- Les guides décrivent ce que les études ont réellement mesuré, et disent clairement quand les preuves sont minces ou contradictoires.
- Les liens rémunérés, s'il y en a, sont signalés et ne modifient jamais la dose calculée.
- Chaque guide affiche sa date de dernière mise à jour.

## Ce que le site ne fait pas

Il ne diagnostique pas une carence, ne lit pas une prise de sang et ne remplace pas un clinicien. La maladie rénale, le suivi de grossesse et les médicaments sur ordonnance demandent quelqu'un qui connaît votre histoire.

## Corrections

Si un chiffre semble faux, écrivez à contact@howmuchmg.com en indiquant la page et la source qui vous paraît correcte. Les erreurs confirmées sont corrigées et la date de la page est mise à jour.