# Glycinate de magnésium, 100 mg : combien de magnésium élémentaire ?

> Si 100 mg est le poids du composé (Glycinate de magnésium), cela représente environ 14 mg de magnésium élémentaire, car le magnésium constitue environ 14,1 % du poids de ce composé (Glycinate de magnésium). Beaucoup d’étiquettes indiquent plutôt « Magnésium 100 mg (forme : Glycinate de magnésium) », et ce chiffre est déjà élémentaire. Vérifiez lequel figure sur votre tableau nutritionnel.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/elemental/100-mg-magnesium-glycinate

## Si 100 mg est le poids du composé

≈ 14 mg de magnésium élémentaire 14 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).

## Si 100 mg est déjà élémentaire

≈ 709 mg de poudre (Glycinate de magnésium) 100 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).

Le chiffre de 14,1 % vient de la masse molaire du composé (Glycinate de magnésium). Les sels hydratés et les mélanges peuvent en contenir un peu moins.

## Comment se fait le calcul

Magnésium élémentaire = poids du composé × 14,1 % = 100 mg × 0,141 ≈ 14 mg.