# Citrate de magnésium, 300 mg : combien de magnésium élémentaire ?

> Si 300 mg est le poids du composé (Citrate de magnésium), cela représente environ 49 mg de magnésium élémentaire, car le magnésium constitue environ 16,2 % du poids de ce composé (Citrate de magnésium). Beaucoup d’étiquettes indiquent plutôt « Magnésium 300 mg (forme : Citrate de magnésium) », et ce chiffre est déjà élémentaire. Vérifiez lequel figure sur votre tableau nutritionnel.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/elemental/300-mg-magnesium-citrate

## Si 300 mg est le poids du composé

≈ 49 mg de magnésium élémentaire 49 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).

## Si 300 mg est déjà élémentaire

≈ 1 852 mg de poudre (Citrate de magnésium) 300 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).

Le chiffre de 16,2 % vient de la masse molaire du composé (Citrate de magnésium). Les sels hydratés et les mélanges peuvent en contenir un peu moins.

## Comment se fait le calcul

Magnésium élémentaire = poids du composé × 16,2 % = 300 mg × 0,162 ≈ 49 mg.