# Malate de magnésium, 300 mg : combien de magnésium élémentaire ?

> Si 300 mg est le poids du composé (Malate de magnésium), cela représente environ 45 mg de magnésium élémentaire, car le magnésium constitue environ 15 % du poids de ce composé (Malate de magnésium). Beaucoup d’étiquettes indiquent plutôt « Magnésium 300 mg (forme : Malate de magnésium) », et ce chiffre est déjà élémentaire. Vérifiez lequel figure sur votre tableau nutritionnel.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/elemental/300-mg-magnesium-malate

## Si 300 mg est le poids du composé

≈ 45 mg de magnésium élémentaire 45 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).

## Si 300 mg est déjà élémentaire

≈ 2 000 mg de poudre (Malate de magnésium) 300 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).

Pour ce composé (Malate de magnésium), la part de magnésium varie selon les produits, les sels et l’état d’hydratation ; 15 % est une valeur typique. Utilisez le chiffre élémentaire de votre étiquette lorsqu’il est indiqué.

## Comment se fait le calcul

Magnésium élémentaire = poids du composé × 15 % = 300 mg × 0,15 ≈ 45 mg.