# Glycinate de magnésium, 400 mg : combien de magnésium élémentaire ?

> Si 400 mg est le poids du composé (Glycinate de magnésium), cela représente environ 56 mg de magnésium élémentaire, car le magnésium constitue environ 14,1 % du poids de ce composé (Glycinate de magnésium). Beaucoup d’étiquettes indiquent plutôt « Magnésium 400 mg (forme : Glycinate de magnésium) », et ce chiffre est déjà élémentaire. Vérifiez lequel figure sur votre tableau nutritionnel.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/elemental/400-mg-magnesium-glycinate

## Si 400 mg est le poids du composé

≈ 56 mg de magnésium élémentaire 56 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).

## Si 400 mg est déjà élémentaire

≈ 2 837 mg de poudre (Glycinate de magnésium) 400 mg de magnésium élémentaire dépassent la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments. Des doses aussi élevées provoquent souvent des selles molles et ne doivent être prises que sur avis médical.

Le chiffre de 14,1 % vient de la masse molaire du composé (Glycinate de magnésium). Les sels hydratés et les mélanges peuvent en contenir un peu moins.

## Comment se fait le calcul

Magnésium élémentaire = poids du composé × 14,1 % = 400 mg × 0,141 ≈ 56 mg.