# Teneur en magnésium : mûres

> mûres : environ 29 mg de magnésium pour 1 tasse (144 g). C’est 7 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 9 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 20 mg, soit le rang 161 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/blackberries

- Par portion: 29 mg (1 tasse (144 g))
- Pour 100 g: 20 mg
- Rang: 161 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 7% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 9% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 7% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 9% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 8% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 12% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 22% |

## Questions fréquentes : mûres

### mûres : combien de magnésium ?

mûres : environ 29 mg de magnésium pour 1 tasse (144 g). C’est 7 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 9 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 20 mg, soit le rang 161 sur 216 aliments de ce site.

### mûres : est-ce une bonne source de magnésium ?

Pas comme source unique. Une portion apporte 7 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.

### mûres : combien de magnésium pour 100 g ?

20 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173946).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173946 : « Blackberries, raw ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173946/nutrients)