# Teneur en magnésium : brocoli

> brocoli : environ 16 mg de magnésium pour ½ tasse (78 g). C’est 4 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 5 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 21 mg, soit le rang 154 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/broccoli

- Par portion: 16 mg (½ tasse (78 g))
- Pour 100 g: 21 mg
- Rang: 154 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 4% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 5% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 4% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 5% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 5% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 7% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 12% |

## Questions fréquentes : brocoli

### brocoli : combien de magnésium ?

brocoli : environ 16 mg de magnésium pour ½ tasse (78 g). C’est 4 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 5 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 21 mg, soit le rang 154 sur 216 aliments de ce site.

### brocoli : est-ce une bonne source de magnésium ?

Pas comme source unique. Une portion apporte 4 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.

### brocoli : combien de magnésium pour 100 g ?

21 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169967).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169967 : « Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169967/nutrients)