# Teneur en magnésium : graines de chanvre décortiquées

> graines de chanvre décortiquées : environ 210 mg de magnésium pour 3 c. à soupe (30 g). C’est 50 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 66 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 700 mg, soit le rang 2 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/hemp-seeds

- Par portion: 210 mg (3 c. à soupe (30 g))
- Pour 100 g: 700 mg
- Rang: 2 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 50% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 66% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 53% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 68% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 60% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 88% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 162% |

## Questions fréquentes : graines de chanvre décortiquées

### graines de chanvre décortiquées : combien de magnésium ?

graines de chanvre décortiquées : environ 210 mg de magnésium pour 3 c. à soupe (30 g). C’est 50 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 66 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 700 mg, soit le rang 2 sur 216 aliments de ce site.

### graines de chanvre décortiquées : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 50 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de source élevée (excellente) un apport de 20 % ou plus.

### graines de chanvre décortiquées : combien de magnésium pour 100 g ?

700 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148 : « Seeds, hemp seed, hulled ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170148/nutrients)