# Teneur en magnésium : son d’avoine

> son d’avoine : environ 55 mg de magnésium pour ¼ de tasse (23,5 g). C’est 13 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 17 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 235 mg, soit le rang 19 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/oat-bran

- Par portion: 55 mg (¼ de tasse (23,5 g))
- Pour 100 g: 235 mg
- Rang: 19 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 13% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 17% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 14% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 18% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 16% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 23% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 42% |

## Questions fréquentes : son d’avoine

### son d’avoine : combien de magnésium ?

son d’avoine : environ 55 mg de magnésium pour ¼ de tasse (23,5 g). C’est 13 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 17 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 235 mg, soit le rang 19 sur 216 aliments de ce site.

### son d’avoine : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 13 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.

### son d’avoine : combien de magnésium pour 100 g ?

235 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168872).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168872 : « Oat bran, raw ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168872/nutrients)