# Teneur en magnésium : porridge d’avoine (cuit)

> porridge d’avoine (cuit) : environ 63 mg de magnésium pour 1 tasse (234 g). C’est 15 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 20 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 27 mg, soit le rang 128 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/oatmeal

- Par portion: 63 mg (1 tasse (234 g))
- Pour 100 g: 27 mg
- Rang: 128 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 15% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 20% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 16% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 20% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 18% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 26% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 48% |

## Questions fréquentes : porridge d’avoine (cuit)

### porridge d’avoine (cuit) : combien de magnésium ?

porridge d’avoine (cuit) : environ 63 mg de magnésium pour 1 tasse (234 g). C’est 15 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 20 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 27 mg, soit le rang 128 sur 216 aliments de ce site.

### porridge d’avoine (cuit) : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 15 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.

### porridge d’avoine (cuit) : combien de magnésium pour 100 g ?

27 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173905).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173905 : « Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173905/nutrients)