# Teneur en magnésium : graines de courge

> graines de courge : environ 166 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 40 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 52 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 592 mg, soit le rang 4 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/pumpkin-seeds

- Par portion: 166 mg (1 once (28 g))
- Pour 100 g: 592 mg
- Rang: 4 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 40% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 52% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 42% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 54% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 47% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 69% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 128% |

## Questions fréquentes : graines de courge

### graines de courge : combien de magnésium ?

graines de courge : environ 166 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 40 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 52 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 592 mg, soit le rang 4 sur 216 aliments de ce site.

### graines de courge : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 40 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de source élevée (excellente) un apport de 20 % ou plus.

### graines de courge : combien de magnésium pour 100 g ?

592 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170556).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170556 : « Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170556/nutrients)