# Teneur en magnésium : graines de sésame

> graines de sésame : environ 32 mg de magnésium pour 1 c. à soupe (9 g). C’est 8 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 10 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 351 mg, soit le rang 10 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/sesame-seeds

- Par portion: 32 mg (1 c. à soupe (9 g))
- Pour 100 g: 351 mg
- Rang: 10 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 8% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 10% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 8% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 10% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 9% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 13% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 25% |

## Questions fréquentes : graines de sésame

### graines de sésame : combien de magnésium ?

graines de sésame : environ 32 mg de magnésium pour 1 c. à soupe (9 g). C’est 8 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 10 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 351 mg, soit le rang 10 sur 216 aliments de ce site.

### graines de sésame : est-ce une bonne source de magnésium ?

Pas comme source unique. Une portion apporte 8 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.

### graines de sésame : combien de magnésium pour 100 g ?

351 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170150).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170150 : « Seeds, sesame seeds, whole, dried ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170150/nutrients)