# Teneur en magnésium : épinards (cuits)

> épinards (cuits) : environ 78 mg de magnésium pour ½ tasse (90 g). C’est 19 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 24 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 87 mg, soit le rang 45 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/spinach

- Par portion: 78 mg (½ tasse (90 g))
- Pour 100 g: 87 mg
- Rang: 45 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 19% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 24% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 20% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 25% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 22% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 33% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 60% |

## Questions fréquentes : épinards (cuits)

### épinards (cuits) : combien de magnésium ?

épinards (cuits) : environ 78 mg de magnésium pour ½ tasse (90 g). C’est 19 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 24 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 87 mg, soit le rang 45 sur 216 aliments de ce site.

### épinards (cuits) : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 19 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.

### épinards (cuits) : combien de magnésium pour 100 g ?

87 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168463).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168463 : « Spinach, cooked, boiled, drained, without salt ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168463/nutrients)