# Teneur en magnésium : tempeh

> tempeh : environ 69 mg de magnésium pour 3 onces (85 g). C’est 16 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 22 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 81 mg, soit le rang 48 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/tempeh

- Par portion: 69 mg (3 onces (85 g))
- Pour 100 g: 81 mg
- Rang: 48 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 16% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 22% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 17% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 22% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 20% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 29% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 53% |

## Questions fréquentes : tempeh

### tempeh : combien de magnésium ?

tempeh : environ 69 mg de magnésium pour 3 onces (85 g). C’est 16 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 22 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 81 mg, soit le rang 48 sur 216 aliments de ce site.

### tempeh : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 16 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.

### tempeh : combien de magnésium pour 100 g ?

81 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174272).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174272 : « Tempeh ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174272/nutrients)