# Teneur en magnésium : son de blé

> son de blé : environ 89 mg de magnésium pour ¼ de tasse (14,5 g). C’est 21 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 28 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 611 mg, soit le rang 3 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/wheat-bran

- Par portion: 89 mg (¼ de tasse (14,5 g))
- Pour 100 g: 611 mg
- Rang: 3 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 21% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 28% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 22% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 29% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 25% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 37% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 68% |

## Questions fréquentes : son de blé

### son de blé : combien de magnésium ?

son de blé : environ 89 mg de magnésium pour ¼ de tasse (14,5 g). C’est 21 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 28 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 611 mg, soit le rang 3 sur 216 aliments de ce site.

### son de blé : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 21 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de source élevée (excellente) un apport de 20 % ou plus.

### son de blé : combien de magnésium pour 100 g ?

611 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169722).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169722 : « Wheat bran, crude ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169722/nutrients)