# Teneur en magnésium : courgette

> courgette : environ 17 mg de magnésium pour ½ tasse (90 g). C’est 4 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 5 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 19 mg, soit le rang 163 sur 216 aliments de ce site.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/foods/zucchini

- Par portion: 17 mg (½ tasse (90 g))
- Pour 100 g: 19 mg
- Rang: 163 sur 216

## Part des besoins quotidiens en magnésium

| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
| --- | --- | --- |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 4% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 5% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 4% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 5% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 5% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 7% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 13% |

## Questions fréquentes : courgette

### courgette : combien de magnésium ?

courgette : environ 17 mg de magnésium pour ½ tasse (90 g). C’est 4 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 5 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 19 mg, soit le rang 163 sur 216 aliments de ce site.

### courgette : est-ce une bonne source de magnésium ?

Pas comme source unique. Une portion apporte 4 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.

### courgette : combien de magnésium pour 100 g ?

19 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169292).


Source: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169292 : « Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, without salt ». Les poids des portions viennent de la même fiche.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169292/nutrients)