# Magnésium par jour — Grossesse, 19–30 ans : 350 mg

> Grossesse, 19–30 ans : l’apport nutritionnel recommandé (RDA) est de 350 mg de magnésium par jour, aliments, boissons et compléments réunis. Les compléments et les médicaments ne devraient pas ajouter plus de 350 mg par jour (la limite supérieure) ; le magnésium des aliments n’a pas de limite supérieure. Ces chiffres viennent de l’Office of Dietary Supplements des NIH.

Source page: https://howmuchmg.com/fr/needs/pregnancy-19-30

La grossesse ajoute environ 40 mg par jour à la cible habituelle. Cherchez d’abord le magnésium dans l’alimentation ; un complément se décide avec votre sage-femme ou votre médecin, et la limite supérieure de 350 mg pour les compléments s’applique toujours.

- Cible quotidienne: 350 mg (RDA)
- Limite supérieure des compléments: 350 mg par jour, compléments et médicaments réunis. Cette limite vise à éviter la diarrhée et ne comprend pas le magnésium des aliments.

## Une journée d’aliments qui atteint 350 mg

- porridge d’avoine (cuit), 1 tasse (234 g): 63 mg
- banane, 1 pièce moyenne (118 g): 32 mg
- amandes, 1 once (28 g): 76 mg
- haricots noirs, ½ tasse (86 g): 60 mg
- épinards (cuits), ½ tasse (90 g): 78 mg
- riz complet, 1 tasse (202 g): 79 mg
- Total: 388 mg

## Questions

### Grossesse, 19–30 ans: De combien de magnésium ce groupe a-t-il besoin par jour ?

Grossesse, 19–30 ans : l’apport nutritionnel recommandé (RDA) est de 350 mg de magnésium par jour, aliments, boissons et compléments réunis. Les compléments et les médicaments ne devraient pas ajouter plus de 350 mg par jour (la limite supérieure) ; le magnésium des aliments n’a pas de limite supérieure. Ces chiffres viennent de l’Office of Dietary Supplements des NIH.

### Grossesse, 19–30 ans: Quelle est la limite supérieure pour les compléments de magnésium ?

350 mg par jour, compléments et médicaments réunis. Cette limite vise à éviter la diarrhée et ne comprend pas le magnésium des aliments.


Le magnésium des aliments n’a pas de limite supérieure