# 400 mg मैग्नीशियम साइट्रेट: कितना तात्विक मैग्नीशियम?

> अगर 400 mg पूरे यौगिक (मैग्नीशियम साइट्रेट) का वजन है, तो इसमें लगभग 65 mg तात्विक मैग्नीशियम है, क्योंकि मैग्नीशियम साइट्रेट वजन के हिसाब से लगभग 16.2% मैग्नीशियम है। कई लेबल इसके बजाय “मैग्नीशियम 400 mg (मैग्नीशियम साइट्रेट के रूप में)” लिखते हैं, और वह संख्या पहले से तात्विक है। देखें कि आपका सप्लिमेंट फैक्ट्स पैनल कौन-सी संख्या दिखाता है।

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## अगर 400 mg यौगिक का वजन है

≈ 65 mg तात्विक मैग्नीशियम 65 mg तात्विक मैग्नीशियम सप्लिमेंट की 350 mg दैनिक ऊपरी सीमा के भीतर है (9 वर्ष और उससे अधिक उम्र)।

## अगर 400 mg पहले से तात्विक है

≈ 2,469 mg मैग्नीशियम साइट्रेट पाउडर 400 mg तात्विक मैग्नीशियम सप्लिमेंट की 350 mg दैनिक ऊपरी सीमा से ज़्यादा है। इतनी ऊँची खुराक से अक्सर दस्त होते हैं, और इसे केवल डॉक्टर की सलाह पर लेना चाहिए।

आणविक भार के आधार पर मैग्नीशियम साइट्रेट में 16.2% मैग्नीशियम है। जलयुक्त लवण और मिश्रणों में यह कुछ कम हो सकता है।

## हिसाब कैसे होता है

तात्विक मैग्नीशियम = यौगिक का वजन × 16.2% = 400 mg × 0.162 ≈ 65 mg।