# 500 mg मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट: कितना तात्विक मैग्नीशियम?

> अगर 500 mg पूरे यौगिक (मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट) का वजन है, तो इसमें लगभग 71 mg तात्विक मैग्नीशियम है, क्योंकि मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट वजन के हिसाब से लगभग 14.1% मैग्नीशियम है। कई लेबल इसके बजाय “मैग्नीशियम 500 mg (मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट के रूप में)” लिखते हैं, और वह संख्या पहले से तात्विक है। देखें कि आपका सप्लिमेंट फैक्ट्स पैनल कौन-सी संख्या दिखाता है।

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## अगर 500 mg यौगिक का वजन है

≈ 71 mg तात्विक मैग्नीशियम 71 mg तात्विक मैग्नीशियम सप्लिमेंट की 350 mg दैनिक ऊपरी सीमा के भीतर है (9 वर्ष और उससे अधिक उम्र)।

## अगर 500 mg पहले से तात्विक है

≈ 3,546 mg मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट पाउडर 500 mg तात्विक मैग्नीशियम सप्लिमेंट की 350 mg दैनिक ऊपरी सीमा से ज़्यादा है। इतनी ऊँची खुराक से अक्सर दस्त होते हैं, और इसे केवल डॉक्टर की सलाह पर लेना चाहिए।

आणविक भार के आधार पर मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट में 14.1% मैग्नीशियम है। जलयुक्त लवण और मिश्रणों में यह कुछ कम हो सकता है।

## हिसाब कैसे होता है

तात्विक मैग्नीशियम = यौगिक का वजन × 14.1% = 500 mg × 0.141 ≈ 71 mg।